Zadanie motoryczne dodatkowe, obowiązkowe !

  Każdy zawodnik ma wykonywać dwa zadania motoryczne, które będą wzmacniać główne partie mięśni. Ćwiczenia te mają za zadanie wzmocnić układ mięśniowy dzięki czemu zawodnicy będą mogli bardziej efektywnie rywalizować podczas walki sportowej oraz będą wpływać na prewencję urazów. Dodatkowym celem nie mniej istotnym jest nauka systematyczności, która jest niezbędna w całym procesie treningowym jak i w " Życiu" każdego Człowieka.  

  Ćwiczenia zawodnicy mają wykonywać 6 razy w tygodniu ( jeden dzień wolnego; dzień przed zawodami mogą odpocząć, ewentualnie kiedy mają gorszy dzień lub są zmęczeni ) ale tylko jeden. Ilość powtórzeń i czas wykonywania ćwiczenia będę aktualizował co tydzień umieszczając na stronie. Myślę, że na wykonanie ćwiczeń wystarczy 10 minut może nawet mniej. Proszę Państwa żeby mobilizować Chłopaków i tłumaczyć jak ważna jest systematyczna praca.

     Pierwsze ćwiczenie - pompki 15 powtórzeń

     Drugie ćwiczenie - krzesełka 40 sekund (oparcie o ścianę lub jak na filmiku w zakładce ćw. indywidualne)

     Trzecie ćwiczenie - pompki 15 powtórzeń

    Czwarte ćwiczenie - krzesełka 40 sekund (oparcie o ścianę lub jak na filmiku w zakładce ćw. indywidualne